Онлайн-сеансы

Телесная терапия может происходить и через экран.

Онлайн-сессия проходит по видеосвязи. Мы разговариваем примерно так же, как на очной встрече, но я, разумеется, не могу прикоснуться к вам руками. При этом телесная работа не исчезает.

Когда вы рассказываете о сложной ситуации, меняются дыхание, выражение лица, положение тела, голос, мышечное напряжение. Можно замечать возникающие ощущения, импульсы к движению, желание отстраниться или сжаться, чувство тепла, тяжести, пустоты или расслабления.

И с этим можно работать прямо в моменте.

Именно поэтому телесная психотерапия в целом хорошо переносится в онлайн-формат: для неё не всегда необходимо физическое прикосновение терапевта.

А как работает именно мой метод онлайн?

Здесь есть ещё одна особенность.

В кабинете я воспринимаю происходящее одновременно руками и вниманием. Онлайн рук нет — но внимание остаётся.

По моему профессиональному опыту, даже через видеосвязь я могу довольно хорошо считывать изменения телесного напряжения клиента и сопутствующие им эмоциональные реакции. Я так и называю это - терапевтическая сонастройка.

Не хочу придумывать для неё научное объяснение, которого у меня сейчас нет. Я могу только честно сказать, что наблюдаю в своей работе: расстояние не мешает воспринимать и направлять те процессы, с которыми я обычно работаю очно. И для этого клиенту тоже не нужно специально «чувствовать энергию» или во что-либо верить.

«Но без рук ведь это уже совсем другая работа?»

Не совсем.

Прикосновение — важная часть моего очного метода, но не единственный его инструмент.

Во время онлайн-встречи я всё так же замечаю изменения вашего состояния, задаю вопросы, направляю внимание, помогаю исследовать возникающие чувства и телесные реакции и связывать их с тем, что происходит в вашей жизни.

И процессы телесного расслабления тоже могут происходить без физического прикосновения.

У меня есть клиенты, которые работали со мной и очно, и онлайн. Некоторые из них рассказывали, что почти не ощущали разницы в глубине процесса: тело расслаблялось, состояние менялось, а иногда человек довольно отчётливо чувствовал, в какой области тела в данный момент сосредоточено моё внимание.

Я отношусь к таким рассказам как к опыту моих клиентов, а не как к доказательству того, что мы уже знаем механизм происходящего.

Но для моей практики это важное наблюдение.

Как проходит онлайн-сессия

1. Мы встречаемся по видеосвязи

Вам понадобится спокойное место, где вас не будут отвлекать и где можно свободно разговаривать.
В начале мы так же определяем, с чем вы хотите поработать сегодня.

2. Следим не только за историей, но и за тем, что происходит сейчас

Пока вы рассказываете, мы замечаем возникающие эмоции и телесные реакции.

Я могу попросить на несколько секунд остановиться, почувствовать опору, обратить внимание на определённое ощущение, немного изменить положение тела или просто заметить: «Что случилось с вами сейчас, когда вы это сказали?».

Мы не выполняем набор упражнений по протоколу. Я следую за тем, что происходит именно с вами.

3. Работаем с реакцией

Если мы находим тот жизненный эпизод, где запускается знакомое напряжение, тревога, страх, злость или желание закрыться, мы можем работать непосредственно с этой реакцией - даже если между нами экран.

Иногда человек в этот момент чувствует довольно заметные телесные изменения: свободнее дышится, отпускает мышечное напряжение, возникает желание подвигаться или какая-то эмоция. А иногда реакции более спокойные. Оба варианта нормальны.

4. Собираем всё вместе

В конце мы связываем телесный опыт с вашей ситуацией и смотрим, что изменилось и что имеет смысл забрать с собой в обычную жизнь.

У онлайн-формата есть свои преимущества

• Вы находитесь в знакомом пространстве и можете устроиться так, как вам удобно.
• Не нужно ехать домой после глубокой сессии - можно дать себе несколько минут спокойно побыть с новым состоянием.
• А для некоторых людей собственный дом сам по себе создаёт больше безопасности и помогает легче замечать телесные ощущения.

Когда я всё-таки предложу очную работу

Я не считаю онлайн «хуже», а очную работу — автоматически «лучше».
Это два немного разных инструмента.

Если я вижу, что в вашем случае мое физическое присутствие рядом необходимо в целях эффективности и безопасности, я могу предложить очную встречу. И наоборот: если основная работа прекрасно идёт онлайн, нет необходимости приезжать в кабинет только потому, что терапия называется телесной.

Можно также сочетать форматы - например, большую часть встреч проводить онлайн, а время от времени встречаться очно.