Травматичный опытИногда в жизни действительно происходят вещи, с которыми нам трудно справиться: насилие, угроза жизни, авария, тяжёлая болезнь, внезапная потеря близкого, жестокое обращение, пугающие медицинские вмешательства или другие события, в которых было слишком страшно, больно или невозможно себя защитить.
Даже когда всё уже закончилось, болезненные события могут напоминать о себе:
- воспоминания о случившемся до сих пор вызывают сильные эмоции;
- некоторые ситуации, слова, звуки или прикосновения неожиданно «выносят» вас обратно в прошлое;
- вы избегаете всего, что напоминает о произошедшем;
- в похожих ситуациях легко возникает страх, замирание, злость или желание немедленно уйти;
- умом вы знаете, что сейчас безопасно, но всё равно тревожно;
- событие давно позади, а ощущение, что оно всё ещё влияет на вашу жизнь, остаётся.
Это можно менятьПрошлое нельзя исправить задним числом или отменить, но можно помочь ему занимать меньше места в настоящем - чтобы ваша сегодняшняя жизнь всё меньше определялась тем, что когда-то произошло.Что может стать иначе после нашей работы:- смягчится эмоциональная реакция на воспоминания о случившемся;
- реже возникает ощущение, что вы «проваливаетесь» в мысли о прошлом и теряете чувство реальности настоящего;
- меньше хочется избегать людей, мест и ситуаций, связанных с прошлым;
- больше ощущения безопасности и спокойствия;
- легче вернуться к общению, повседневным делам и решениям;
- легче воспринимать произошедшее как часть своей истории, а не как то, что продолжает управлять вашей жизнью сейчас.
