Отношения и личные границы

Бывает так, что в наших отношениях с окружающими людьми регулярно возникают одни и те же проблемы. Иногда мы реагируем совсем не так, как хотели бы - даже если хорошо понимаем, что происходит.

Это может выглядеть по-разному:

• трудно сказать «нет», отказать или попросить о том, что вам нужно;
• чужое недовольство, холодность или резкий тон переживаются слишком болезненно;
• во время конфликта хочется замолчать, уйти, уступить или, наоборот, резко оборвать контакт;
• может быть, вы давно без отношений и хотите начать, но боитесь;
• или у вас есть партнер, но очень страшно, что он вдруг передумает и уйдет;
• трудно выдерживать дистанцию: если близкий человек отдаляется, быстро возникает тревога;
• близость тоже может пугать - хочется отношений, но когда отношения становятся слишком близкими, хочется отстраниться или сбежать;
• на уровне логики вы понимаете, что имеете право на свои желания и границы, но в реальной ситуации снова идете на поводу у других;
• замечаете, что в ваших отношениях с разными людьми (родители, партнеры, дети) повторяется один и тот же болезненный сценарий.

Можно научиться быть вместе по-другому

В терапии мы постепенно меняем ваши привычные реакции на окружающих: то, как вы переживаете близость, конфликт, чужое недовольство, говорите о своих потребностях и желаниях. Научиться быть иначе в отношениях - это не только «как сказать другому правильные слова в правильный момент», но и по-настоящему почувствовать, что в контакте с другими людьми вы остаетесь собой и дышите полной грудью.

Что может измениться после нашей работы:

• уменьшается страх быть отвергнутым или остаться одному;
• легче замечать, чего вы хотите и чего не хотите;
• проще говорить «нет», просить и обозначать свои границы;
• чужое недовольство или несогласие меньше выбивает из равновесия;
• в конфликте появляется больше вариантов, кроме уступить, замереть, напасть или уйти;
• становится легче выдерживать и близость, и необходимую дистанцию;
• привычные сценарии в отношениях перестают ощущаться как единственно возможные.