ОЧНЫЙ ПРИЁМ: РАЗГОВОР, ТЕЛО И ПРИКОСНОВЕНИЕ
На очной сессии мы работаем одновременно с тем, что вы можете рассказать о своей ситуации, и с тем, как она проявляется прямо сейчас - в эмоциях, телесном напряжении и автоматических реакциях.
Разговор и работа с телом: эти два процесса идут вместе. Пока вы рассказываете свою историю, я одновременно замечаю, как меняется ваше состояние. По моему опыту, иногда можно выйти на важную тему не через долгие рассуждения, а через едва заметную телесную реакцию.
С вашего позволения, в работе мы можем использовать контактные техники (прикосновения). Тогда часть сеанса проходит на массажной кушетке. Вы остаётесь полностью в одежде.
Разговор и работа с телом: эти два процесса идут вместе. Пока вы рассказываете свою историю, я одновременно замечаю, как меняется ваше состояние. По моему опыту, иногда можно выйти на важную тему не через долгие рассуждения, а через едва заметную телесную реакцию.
С вашего позволения, в работе мы можем использовать контактные техники (прикосновения). Тогда часть сеанса проходит на массажной кушетке. Вы остаётесь полностью в одежде.
Формат и стоимость
Очный приём я провожу в Москве по адресу:
м. Маяковская, ул. 2-я Брестская, д. 9, стр. 1,
бизнес-центр «Маяк», оф. 309.
Длительность приёма: 60-75 минут.
Стоимость:
в основное приёмное время - 7 500 руб.
в будние дни в 17:00 - 6 000 руб.
Если нужна длительная терапия, количество и частота встреч определяются индивидуально. Обычно встречаемся раз в 1-2 недели.
м. Маяковская, ул. 2-я Брестская, д. 9, стр. 1,
бизнес-центр «Маяк», оф. 309.
Длительность приёма: 60-75 минут.
Стоимость:
в основное приёмное время - 7 500 руб.
в будние дни в 17:00 - 6 000 руб.
Если нужна длительная терапия, количество и частота встреч определяются индивидуально. Обычно встречаемся раз в 1-2 недели.
Как проходит очная сессия
(нажмите на пункт списка, чтобы развернуть описание)
(нажмите на пункт списка, чтобы развернуть описание)
1) Встреча и сонастройка
В начале мы разговариваем о том, с чем вы пришли сегодня.
Это не обязательно должен быть идеально сформулированный «запрос». Можно начать с конкретной ситуации, чувства или состояния: «меня опять накрыло после разговора с мужем», «последнюю неделю я всё время напряжена», «я понимаю, что происходит, но опять сделала то же самое».
Мы смотрим, что сейчас важнее всего и с чем имеет смысл работать именно на этой встрече.
Это не обязательно должен быть идеально сформулированный «запрос». Можно начать с конкретной ситуации, чувства или состояния: «меня опять накрыло после разговора с мужем», «последнюю неделю я всё время напряжена», «я понимаю, что происходит, но опять сделала то же самое».
Мы смотрим, что сейчас важнее всего и с чем имеет смысл работать именно на этой встрече.
2) Исследование телесных и эмоциональных реакций
Часть сессии обычно проходит на массажной кушетке.
Я работаю через прикосновение и направленное внимание, одновременно продолжая разговаривать с вами, если это необходимо. Тело часто позволяет заметить то, что трудно обнаружить только через анализ. Иногда при касании определённой области меняется дыхание или напряжение, неожиданно появляется эмоция, образ, воспоминание или мысль.
Я работаю через прикосновение и направленное внимание, одновременно продолжая разговаривать с вами, если это необходимо. Тело часто позволяет заметить то, что трудно обнаружить только через анализ. Иногда при касании определённой области меняется дыхание или напряжение, неожиданно появляется эмоция, образ, воспоминание или мысль.
3) Работа с тем, что стоит за переживаниями
Иногда за очевидной реакцией на событие (тревогой, замиранием, желанием отстраниться, вспышкой злости) стоят какие-то другие переживания. Переживания о каком-то прошлом событии, которое не получилось полностью «отпустить». Они могут почти не осознаваться, но продолжать проявляться через тело и влиять на то, как вы реагируете сейчас.
Телесная работа помогает постепенно приблизиться к этим более глубоким чувствам, не перегружая себя ими. Процесс постепенно разворачивается в обратную сторону: когда тело начинает мягко отпускать привычное напряжение и защиту, психике становится легче выдерживать то, от чего раньше приходилось автоматически отключаться или отстраняться.
Так мы не только понимаем, откуда взялась реакция, — у неё постепенно появляется возможность действительно измениться.
Телесная работа помогает постепенно приблизиться к этим более глубоким чувствам, не перегружая себя ими. Процесс постепенно разворачивается в обратную сторону: когда тело начинает мягко отпускать привычное напряжение и защиту, психике становится легче выдерживать то, от чего раньше приходилось автоматически отключаться или отстраняться.
Так мы не только понимаем, откуда взялась реакция, — у неё постепенно появляется возможность действительно измениться.
4) Интеграция
К концу встречи мы возвращаемся к вашему первоначальному запросу и смотрим, что изменилось.
Иногда это очень заметное облегчение или расслабление. Иногда - новое понимание ситуации. Иногда изменение совсем небольшое: там, где раньше всё внутри моментально сжималось, становится проще переносить.
Важнее не яркость переживания на самой сессии, а то, что постепенно начинает меняться за пределами кабинета - в отношениях, работе, решениях и вашем самочувствии.
Иногда это очень заметное облегчение или расслабление. Иногда - новое понимание ситуации. Иногда изменение совсем небольшое: там, где раньше всё внутри моментально сжималось, становится проще переносить.
Важнее не яркость переживания на самой сессии, а то, что постепенно начинает меняться за пределами кабинета - в отношениях, работе, решениях и вашем самочувствии.
«
Ответы на часто задаваемые вопросы
«Как понять, подходит ли в моей ситуации телесно-ориентированная терапия?»
Телесный подход может помочь в самых разных ситуациях. Более подробно вы можете посмотреть в этом разделе - возможно, что ваша история относится к какой-то из этих категорий.
Если у вас есть вопросы и вы хотели бы получить предварительную личную консультацию, мы можем договориться об онлайн-встрече.
Подробнее об этом - здесь.
«Нужно ли мне как-то специально настраиваться на процесс, чтобы лучше почувствовать свои ощущения?»
Нет. Вам не нужно уметь «правильно чувствовать тело», медитировать, расслабляться по команде или понимать, что именно сейчас происходит.
Я могу периодически спрашивать:
Восприятие более тонких изменений - моя часть работы. Ваша - оставаться в контакте с собой настолько, насколько это сейчас возможно.
«Обязательны ли контактные техники?»
Нет. Прикосновение никогда не является обязательным условием сессии.
Если какое-то касание вам неприятно, тревожно или просто не хочется, об этом можно сказать в любой момент. Мы можем изменить положение рук, остановиться или продолжить работу без прикосновения. Не вы следуете за мной, а я следую за вашим темпом и пожеланиями. Это же касается обсуждения любой темы.
Для меня границы клиента - не помеха терапии, а часть самой терапии.
«Как понять, подходит ли в моей ситуации телесно-ориентированная терапия?»
Телесный подход может помочь в самых разных ситуациях. Более подробно вы можете посмотреть в этом разделе - возможно, что ваша история относится к какой-то из этих категорий.
Если у вас есть вопросы и вы хотели бы получить предварительную личную консультацию, мы можем договориться об онлайн-встрече.
Подробнее об этом - здесь.
«Нужно ли мне как-то специально настраиваться на процесс, чтобы лучше почувствовать свои ощущения?»
Нет. Вам не нужно уметь «правильно чувствовать тело», медитировать, расслабляться по команде или понимать, что именно сейчас происходит.
Я могу периодически спрашивать:
- «Что вы сейчас замечаете?»,
- «Что изменилось?»,
- «Где вы чувствуете это в теле?».
Восприятие более тонких изменений - моя часть работы. Ваша - оставаться в контакте с собой настолько, насколько это сейчас возможно.
«Обязательны ли контактные техники?»
Нет. Прикосновение никогда не является обязательным условием сессии.
Если какое-то касание вам неприятно, тревожно или просто не хочется, об этом можно сказать в любой момент. Мы можем изменить положение рук, остановиться или продолжить работу без прикосновения. Не вы следуете за мной, а я следую за вашим темпом и пожеланиями. Это же касается обсуждения любой темы.
Для меня границы клиента - не помеха терапии, а часть самой терапии.
»
Очный формат особенно может подойти вам, если...
- вам хочется почувствовать телесную работу непосредственно через прикосновение;
- вы замечаете много напряжения, которое трудно отпустить самостоятельно;
- вам легче сосредоточиться на себе, когда вы физически приходите в отдельное пространство для терапии;
- вам интересен именно тот формат, в котором разговорная психотерапия соединяется с телесной практикой.
Важно:
Моя работа не является лечением и не заменяет медицинскую помощь там, где она необходима.
Поэтому мне важно понимать общую картину вашего состояния.
Наличие диагноза не всегда исключает телесную терапию. В некоторых случаях я работаю параллельно с психиатром или другим врачом; иногда рекомендую сначала получить консультацию специалиста, чтобы не пропустить состояние, которому требуется лечение.
Поэтому мне важно понимать общую картину вашего состояния.
Наличие диагноза не всегда исключает телесную терапию. В некоторых случаях я работаю параллельно с психиатром или другим врачом; иногда рекомендую сначала получить консультацию специалиста, чтобы не пропустить состояние, которому требуется лечение.
