Тревога, напряжение, стресс

Иногда тревога возникает из-за вполне понятных обстоятельств. А иногда кажется, что тело и психика всё время находятся в состоянии готовности к чему-то плохому — даже когда прямо сейчас ничего пугающего не происходит.

Это может ощущаться так:

• трудно по-настоящему расслабиться и перестать всё контролировать;
• даже в выходные или в моменты отдыха вы всё время проверяете телефон;
• тревожные мысли постоянно возвращаются и прокручиваются по кругу;
• тело почти всё время напряжено — сложно «отпустить» плечи, живот, дыхание;
• небольшие неприятности или неопределённость быстро выбивают из колеи;
• после сложного разговора, нагрузки или стресса долго не получается прийти в себя;
• трудно остановиться и отдыхать — внутри будто всё время нужно что-то делать;
• умом вы понимаете, что ситуация не настолько страшная, но тело всё равно реагирует так, словно опасность рядом.

С уровнем тревоги можно работать

Задача терапии - не сделать так, чтобы вы больше никогда не тревожились и не испытывали стресс. Тревога сама по себе нам необходима - это один из способов, которыми организм предупреждает нас об опасности. Но можно помочь этой «красной лампочке» перестать срабатывать там, где в этом нет необходимости.

Что может измениться после терапии:

• общий фон тревоги и внутреннего напряжения может стать меньше;
• становится легче расслабляться, отдыхать и переключаться;
• стрессовые ситуации меньше выбивают из колеи;
• после нагрузки или неприятного события легче восстановиться;
• телесная реакция на тревогу становится менее интенсивной;
• проще замечать напряжение раньше, чем оно накопится до предела;
• появляется больше ощущения: «я могу справиться с тем, что происходит», вместо постоянной внутренней готовности к худшему.